怎样才算一个完整的人？

今天分享一个对我帮助很大的模型：史蒂芬·柯维的完人思维模型，源自于他的《高效能人士的第八个习惯》这本书，具体如下图。

核心思维是说：人类有四项最基本的需求，四项都具备才是一个完整的人。

很多时候，我们以为随着年龄增长，人就自然成长了，成熟了，完整了，该有的都会有。实际上不然。

而且，从小到大，也没有任何人教过我们这方面的知识。家庭、学校、社会，都在教我们怎么成为优秀的人。你得在某一个方面拔尖，才足够被人看见、被人称赞。

很少有人说：这个人真完整，也很少有人因为完整而被当成榜样。

但完整这件事，对于一个人的幸福来说，可能比优秀重要得多。

所以，在我们有意识地掌握关于人的这些底层认知、并且按照这个方向去实践之前，人往往是残缺的，并非完整的。

当然，这篇文章的目的绝不是让人焦虑，只是了解一些客观知识。很多时候，意识到基本上也就等于做到了。

今天就用一篇文章，聊一聊怎样的人是一个完整的人，怎样的人是暂时残缺的。

01

先聊聊，完整的人长什么样。

柯维把人拆成四个维度：身体、头脑、心灵、灵魂。这四个凑齐了，才是一个完整的人。

身体，是最底层的那个。

它管的是活下去——有基本的健康，有够用的精力，能扛得住你想做的那些事。不是说要练成健身教练，而是至少别让它拖后腿。

头脑，管的是学习和成长。

保持一点好奇心，保持一点思考力，认知在慢慢变宽。不是说人人都要当学者，而是脑子别彻底关机。还在问“为什么”，还在学点新东西，还有自己的想法，不是别人说什么就是什么。

心灵，管的是和别人的连接。这是情感的那一面。有深度关系的能力，敢爱，敢被爱，敢信任，敢依赖。

不是说要人见人爱，而是有那么几个人，能让你卸下盔甲，说几句真话。心灵的完整，就是情感的进出口都是通的——能流进来，也能流出去。

灵魂，管的是意义和价值。这是精神的那一面。

不是说要改变世界，但总得有点东西让你觉得做的事有意义，日子过着有劲。知道自己为什么而活，做的事情对别人有点用。

这四个都在，哪怕每个都只是六七十分，加起来也是一个完整的人。完整不要求你每一项都优秀，它只要求你每一项都不彻底放弃。

02

那如果某个维度残缺了，是什么体现呢？

身体残缺，主要不是说缺胳膊少腿，是身体长期被晾在一边。

精力差，睡不好，动不动就累，但从来没认真对待过它。饿了随便塞两口，困了硬撑着，不舒服了扛一扛。身体一直在发信号，但从来没人接，就那样半死不活地转着。

头脑残缺，是指不再主动学习和思考了。不是不看书，是脑子停了。

每天接收大量信息，但从不消化；能重复别人的观点，但没有自己的判断。头脑成了一个仓库，只进不出，或者只进不加工。问他什么看法，他说出来的都是别人说过的话，不为自己转了。

心灵残缺，是没有深度关系的能力。

通通讯录里躺了很多人，但真正能说心里话的，可能一个都没有。不是不想说，是不知道跟谁说合适，说了怕给对方添麻烦，也怕说完之后反而更空。

时间久了，也就习惯了不期待，也不被期待。能一起吃饭，但聊不了太深；能一起共事，但交不了心。

灵魂残缺，是指没有意义感。每天醒来不知道为什么要醒来，做的事情不知道对谁有用。不是懒，是空。做什么都觉得“也就那样”，但也不知道“那样”之外还有什么。

这四种残缺，外表完全看不出来。一个人可以看起来一切正常——有工作，有社交，有生活，朋友圈也经常更新——但里面是缺的，某个维度可能早就停了。

03

很多时候，人不止一个维度残缺，而是多种随机组合。

第一种，只有头脑在转，其他三个都半休眠了。

脑子一直在学、在想、在分析，很忙。但身体被忽略，每天久坐熬夜吃外卖，身体只是一个运载大脑的工具。

关系被搁置，没时间也没心力去经营。意义感被悬置，忙着解决一个又一个问题，但从没问过这些问题值不值得解决。活成了一个“只有脑子上班、其他都下班”的人。

第二种，身体和头脑都在线，心灵和灵魂找不着了。

身体管理得很好，跑步健身控制饮食；认知也挺高，读书学习提升自己。

但关系是工具性的——人脉是用来交换的，不是用来彼此看见的。意义是外部给的——价值感完全取决于业绩、职级、别人的认可。

一旦外部评价体系晃一晃，整个人就空了。因为人的内心里面那两个维度，没有长出来过。

第三种，只有心灵在转，其他都靠边站了。

把全部精力投注在关系里。为家人、为伴侣、为孩子而活，关系是他们的全部。

但头脑停滞了，不再为自己学点什么；身体忽略了，精力越来越差；灵魂也暗着，因为意义感完全绑在别人身上，别人好你就好，别人不好就跟着晃。

这种状态，在家庭照料者中特别常见。不是不想完整，是精力全被一个维度吸走了。

第四种，四个维度都在，但每个维度都处于低水平运转。

不是缺了哪个，是哪个都没怎么发展过。身体凑合，头脑平庸，关系浅淡，灵魂沉睡。

这是一种“温吞的残缺”。不痛，但也没劲。日子就这么过着，说不出哪里不好，但也说不出哪里好。

04

残缺是怎么发生的呢？我想到了几个原因。

首先，某一个维度过度消耗，把其他维度的能量全吸走了。

当一个人把绝大部分精力都投在一个维度上——比如拼命搞事业，头脑和身体在超负荷运转——心灵和灵魂就会被忽略。

被忽略久了，就萎缩了。不是不想发展，是没能量了。能量都被那个过度使用的维度吸干了，其他维度只能饿着，毕竟人的精力就是有限的。

其次，单一的社会评价体系。社会只给某些维度鼓掌。

头脑好用能赚钱，掌声雷动；身体好看能获赞，点赞一片。

但一个人和朋友的关系深不深，和家人亲不亲，内心有没有意义感——这些东西，没人看，也没人管。时间长了，被奖励的那几个维度使劲长，没人管的那些，就慢慢缩回去了。

第三，受伤之后自己把门关上了。某个维度受伤了，就把它锁起来。心灵受伤了，就不再信任任何人，因为不想再痛一次。灵魂受伤了，就不再追问意义，因为不想再失望一次。

当然，原因肯定不止这些，每个人都可以想到对于自己的原因。

05

那完整的人和残缺的人，具体的差异在哪里？

完整是四个都在，残缺是少了点什么。

完整的人不一定每个维度都做得很好。身体可能也就六十分，头脑可能也就七十分，心灵和灵魂可能也就刚刚及格。但四个都在。都在，就是完整。

残缺的人可能某一个维度做到了九十分，闪闪发光，但其他维度是零。一个九十分加三个零分，总分还是不及格。

一个维度的极度发达，补不上其他维度的极度亏空。

完整的人是活的，残缺的人是僵的。

四个维度都在转的人，状态是流动的。这段时间身体好一点，那段时间头脑活跃一点，再下一段关系需要多投入一点。四个维度互相喂饭，是一个活的系统。

而残缺的人，某一个维度停摆了，整个系统就僵了。

靠单一维度撑着的状态，是很脆的。那个撑着的维度一旦出问题——比如头脑过载了、身体累垮了、关系断裂了——整个人就容易崩，因为没有其他维度可以接住它。

06

那如果发现自己有点残缺，怎么办？几个小建议，不是什么标准答案，可以参考看看。

第一，先看看哪个维度在睡觉。

身体——精力够吗？睡眠好吗？

头脑——还在学新东西吗？还有好奇心吗？

心灵——有能说真话的人吗？敢被爱吗？

灵魂——做的事情对别人有点用吗？

哪个维度分数最低，那个就是现在最需要轻轻唤醒的地方。

第二，唤醒它，不用急着让它变强壮。

不需要一下子跑五公里，散个步就算。不需要马上敞开心扉，给老朋友发一句真诚的消息就算。不需要立刻找到人生使命，今天做一件对别人有用的小事就算。

从零到一，比从一到一百重要得多。动了，那个维度就醒了。醒了，它自己会慢慢长。

第三，不要只用单一维度衡量自己。

你不是你的头脑，不是你的身材，不是你的关系，不是你的成就。你是这四个维度的总和。

一个维度弱，不代表你弱。一个维度强，不代表你强。评价自己的时候，四个维度都瞄一眼，比只盯着一个要公平得多。

第四，允许它们轮流发展。

完整不是要求四个维度天天都要顾及。这段时间工作忙，头脑高强度运转，其他三个可以暂时休息。

下一段慢下来了，再把身体捡起来，把关系修补修补，把意义感重新连上。

完整是一辈子的动态平衡，不是每一天的满分答卷。允许自己有时候偏科，只要不彻底放弃某一科就行。

07

为什么要成为一个完整的人？

因为完整的人，是稳的。一个维度出问题，其他三个可以撑住。身体累了，还有关系可以滋养；头脑卡住了，还有意义感可以驱动。四个维度互相托底，不容易垮。

因为完整的人，是活的。四个都在转，互相喂饭，互相激活。身体好了，头脑更清醒；关系深了，意义感更强。这是一个向上的循环，越活越有劲。

也因为完整的人，是自由的。不依赖单一的评价体系，不把全部价值绑在一个维度上。别人在某个维度上比你强，没关系，你有四个维度，总有一个地方是你站得稳的。

知道了完整的人这个概念之后，我自己也感觉到更加松弛了。

因为支点变多了，发力点也变多了。不用一直盯着某一个方面死磕，不用把自己逼死在一条路上。

这个维度今天卡住了，没关系，先去搞搞别的维度。身体累了就休息，去读读书，或者陪陪家人；头脑转不动了就去散散步，做顿饭。

多维组合，总有一样在某个时候是你可以轻松推进的。

最后，完整不是一个高不可攀的目标。它不需要你把每个维度都练成肌肉猛男，只需要你不彻底放弃任何一个维度。

四个都在，就是完整。四个都还在发育，哪怕有的发育得慢一点，你也是一个完整的人。