慷慨点，别再吝啬给自己的分数了

人要活得开心幸福，是需要非常多的有利于自己的解释的。

这些东西相当之主观，可以有道理有依据，也可以毫无依据，不需要什么道理可言，只要自己觉得好就行。反正也不会祸害到别人，纯属个人的心理游戏和规则。

之前，我写了一篇能够提升幸福感的方法，《幸福是个比较级，那就用一套自己总会赢的方式比》。

今天分享一下我给自己用的打分系统，一个同样让我每天都更加开心的小玩意儿。

简言之就是我有一个非常慨慷的打分体系，100分起，上不封顶，丝毫不吝啬。

01

先聊聊我是怎么给自己打分的。

我的打分逻辑非常简单，就两条。第一条，100分只是底价，不是天花板；第二条，只加分，不扣分。

具体怎么操作呢？

每天醒来，先给自己打100分。没有任何附加条件，不需要今天做了什么，不需要今天状态好不好，只要活着，睁眼了，100分就到账了。

如果今天身体是健康的，没有哪里不舒服，再加100分。如果今天锻炼了身体，哪怕只是下楼走了一圈，再加100分。

如果今天陪伴了家人，一起吃了顿饭、聊了会儿天，再加100分。事业上有个小进展，比如写完了一篇文章、推进了一个项目，再加100分。

有件小确幸的事，比如天气特别好、吃到了想吃的、听到一首好听的歌，再加100分。

再比如，今天本来想去买衣服，后来意识到，不是真的需要买衣服，而只是想通过买衣服来消解无聊，于是我换了个方式：好好学几首还不那么熟悉的歌曲，下次就可以KTV唱出来了。 再给自己加100分！

可以看到，我的加分项完全没有标准。事情可以很大，也可以很小。可以是“做成了一件事”，也可以是“发生了一件好事”。

甚至不需要任何理由，就是心情好，想给自己加100分，那也可以。

这样一天下来，我的分数是什么样呢？可能上午就破千了，下午再加几百分，晚上睡前再叠几个，一天轻轻松松几千分。而且上不封顶，分数越高越开心。

这就是我的打分系统。简单到有点荒谬，慷慨到有点不讲道理。

02

这样做有什么好处呢？好处太多了。

会永远觉得自己很好。因为每天的分都是从100分往上加的，不管怎么加，都只会比100分多，不会比100分少。永远没有“不够好”的时候，只有“又多了一点”的时候。

而且，眼光自动往“有”的地方看。因为加分需要素材，所以会下意识地去捕捉今天发生了什么好事。今天身体舒服，加分。今天和家人聊了天，加分。今天天气不错，加分。

这些事本来就在生活里，但扣分的眼光看不见它们，加分的眼光会把它们一个一个捡起来。捡得越多，越觉得日子富足。

当然，能量毫无疑问变高了。一个每天觉得自己拿了几千分的人，和一个每天觉得自己只有三十分的人，谁更有能量去面对生活？

当然是那个几千分的。分数是自己打的，但能量是真的。觉得自己好，就真的有劲。

还有就是心态松弛了。因为分数已经够高了，高到怎么都扣不完，所以偶尔有件事没做好、有件事没做到，完全不影响大局。

今天没运动？没关系，少拿100分而已，还有几千分在那呢。这种不缺的感觉，让人敢休息、敢犯错、敢偶尔偷懒。

03

但我知道，大多数人的打分系统不是这样的。

很多人内心住着一个极其苛刻的考官。这个考官手里的评分表，满分100分，它的工作方式不是往上加，是往下扣。

做错一件事，扣10分。某件事没做好，扣20分。今天有什么该做的事没做，再扣30分。一天下来，早上还是100分，晚上就剩30分了，有时候还扣成负数。

这个考官的眼睛，永远盯着“哪里没做好”“哪里不如人”“哪里还可以更好”。它的核心工作就是找茬，而且极其敬业，从不休息。

在吃饭的时候，它在想今天那封邮件回得不够好。在休息的时候，它在想今天又浪费了一个小时。躺在床上准备睡了，它开始播报今日扣分汇总。

更让人难受的是，这个考官不仅扣行动分，还扣念头分。什么都没做，但它可以说“不够努力”“不够自律”“想得太多做得太少”，然后照扣不误。

行动还能控制，念头怎么控制？所以在这个系统里，扣分是防不胜防的。

在这个考官面前，人永远是那个害怕犯错的小孩。明明已经长大了，经济独立了，生活自己说了算了，但心里还是缩着的，胆量很小。

不敢张狂，不敢得意，不敢大大方方地觉得自己挺好。好像稍微得意一下，就会被扣分，就会被说“你凭什么”。所以一直处于一种下位者的状态——仰着头看那个考官，生怕它不满意。但那个考官，其实就是自己。

04

为什么这个苛刻的考官会住进脑子里？

它不是天生的，是被装进来的。从小到大，被一套扣分制的评价系统包围着。

考试的逻辑是扣分，满分100，错一题扣几分，最后看还剩多少。工作的考核也常常是扣分逻辑，犯什么错、哪里不达标，一项一项扣。社会的眼光更是扣分的——还没买房？扣分。还没结婚？扣分。工资没别人高？扣分。

这套系统用了几十年，慢慢就内化成了自己对自己的方式。不需要别人来打分了，自己每天给自己扣。

身边有一位这样的考官，想幸福都很难！

这个考官最让人难受的地方在于，它从来不会真正满意。它不是根据一个固定的标准来打分，而是根据“还能更好”来打分。

所以不管做到什么程度，只要它想，总能找到“还不够好”的理由。做完了是应该的，做好了是运气，做得再好也还有改进空间。它永远不会坐下来，说一句“这样就挺好”。

而且，在这个体系里，人是不敢停下来的，休息是有罪恶感的。

什么都没做的一天，分数直接扣到负数，晚上躺在床上自责：今天又废了。

但人怎么可能天天都在高效产出呢？不敢停的人，最后往往是被迫停下来的——身体垮了，或者精神崩了。

还有一个糟糕的点，人看不见自己已经拥有的。

扣分的眼睛只看“缺了什么”，不看“有了什么”。身体健康的100分被忽略了，家人陪伴的100分被忽略了，今天好好吃了一顿饭的100分也被忽略了。

只盯着没运动扣10分、工作效率不高扣20分。一天下来，明明已经拥有了很多，但感觉上却是亏空的。

这几个坏处加起来，最终把人培养成了一种状态：匮乏感。

明明拥有很多东西，但感觉上总是不够。分数不够，成就不够，自己不够好。

这种匮乏感不是真的缺什么，是打分系统制造出来的幻觉。扣分的眼光把拥有的都过滤掉了，只留下缺的东西，人自然就觉得贫瘠。

而加分系统培养的是相反的，是富足感。每天从100分往上加，看见的都是今天又多了什么。身体好是多的，家人陪是多的，天气好也是多的。

这种感觉积累久了，人就会觉得自己很富足，什么都不缺。

05

有时候在想，人对自己打分，干嘛这么抠搜？！

国家发行货币，钱每年都在通货膨胀，大家坦然接受，该花还是花。物价涨了，房租涨了，觉得这很正常。

但见过谁给自己的内心打分也跟着通货膨胀的吗？很少，甚至没有！不仅没有膨胀，反而在收缩

小时候考100分能高兴一整天，现在做成一笔生意、拿到一笔奖金，高兴的时间越来越短，门槛越来越高。

同样是100分，小时候能买一整天的快乐，现在连一个小时都买不到。分数在贬值，但给分反而越来越吝啬。

而且，货币印多了确实会出问题，但内心的分数印多了会出什么问题吗？

它又不流通，又不影响GDP，又不拉高CPI。它只存在于自己的内心，给自己打多少分，既不影响别人的分数，也不占用任何社会资源。

它是一张永远不会透支的信用卡，想刷多少刷多少。但偏偏不敢刷，省着，抠着，好像分数是稀缺资源。

大概只有一个解释：太多人把外部世界的评价标准，原封不动地搬进了自己的内心。

社会的标准是竞争性的、比较级的——别人好了就显得自己不好了，别人分高了就显得自己分低了。所以不敢给自己打高分，怕自己不配，怕别人说凭什么。

但内心的分数，关别人什么事呢？别人又看不见，也不会因为自己打了高分就来查账。这个考官是自己请进来的，也只有自己能请它出去。

06

所以，我选择给自己一个慷慨的打分系统。100分只是底价，上不封顶，每天几千分，分数高到离谱。

这样打分的意义是什么？

只有一个目的：就是让自己每天都觉得自己很好。

觉得自己好的人，心情是好的，状态是松弛的，做事是有劲的。

觉得自己不够好的人，心情是沉的，状态是紧的，做事是耗的。

同样是过一天，选择那个让自己更有能量的方式。

而且说到底，分数是自己给自己打的，权力也一直在自己手里。

可以继续用那套扣分系统，每天把自己打到三十分，然后带着匮乏感入睡。也可以换一套加分系统，每天从100分往上叠，带着富足感结束一天。

通货膨胀就通货膨胀吧，反正这”钱“，只在自己心里花。